Bodybuilding

uzmes sebi one musli, i pomijesas s kakaom, ja sebi uzeo nesquick i evo jedem ko lud, svako jutro obavezno

proteini:
-posni sir
-pureca prsa
-pileca prsa
-tuna
-jaja (bjelance)
-crveno meso



UH:
-zobene pahuljice
-integralni kruh
-krompir
-makaroni.
-riza

Voce i povrce.

Borovnice
Banane
Jabuke

Brokoli
Špinat
Luk


Cuo sam da je dobar namaz od kikirikievog putera.
Orasi, bademi

Dobro je piti zeleni caj al treba ga znati i pripremit da okus valja :D

Al ti vjerovatno hoces nesto da smrsas tako da ovo nije preporucljivo toliko. Ovo je vise za one koji rade masu :)(naravno misica)

Al opet bolje i ovo nego naderat se salami i ostalih pizdi

uzmes sebi one musli, i pomijesas s kakaom, ja sebi uzeo nesquick i evo jedem ko lud, svako jutro obavezno

Samo šećer u sebi tovariš.

Nema kvalitetnijeg doručka od zobenih pahuljica. Uzmem 140 grama, 300 g mlijeka, zasladim ga sa kaškom meda... Malo bljutavo al' pojede se, naviklo se jbg.

Ja ću ujutro pokušat pojest kašu od zobenih i bananu u to isjeckat. :D 

A soxx nije da želim smršat, bitni su mi sad proteini za oporavak mišića nakon treninga a opet i pazim na prehranu jer mi se kile lako primaju. :D 

Preporucujem paleo dijetu svima... znam da se nije lako u potpunosti drzati nje, ali vrijedi pogledati neke recepte koji su jako zanimljivi.

Po meni nema boljeg dorucka od omleta od jaja i gljiva, malo domace slanine.

Samo šećer u sebi tovariš.

Nema kvalitetnijeg doručka od zobenih pahuljica. Uzmem 140 grama, 300 g mlijeka, zasladim ga sa kaškom meda... Malo bljutavo al' pojede se, naviklo se jbg.

a jedna kasika kakaa nece nikome naskoditi, tek da musli dobiju neki ukus

Nemojte jest onaj muslli sa dodacima nekim(cokolada,med itd). Oni su pretrpani secerom.

Uzmete sebi zobene, psenicne, razene, ovsene.... pahuljice i zajedno pomijesajte. 100 grama te mjesavine i 0.5l mlijeka i to kuhati. Dodati kakao i med. Meni super :D

Ma baklava je najzdravija, samo baklavu 24/7 krkat

Prdim ko konj otkad sam počeo trenirati i pravilno se hraniti. Ne znam šta mi je... Idem ulicom, okrenem se oko sebe, ako nema nikog prdim... Sjedim u stanu, prdim... Jedem, jedva se suzdržim da prdim... Molim se Bogu, isto se jedva suzdržim... Katastrofa.

sto se suzdrzavas kada jedes, ja uvijek prdim dok jedem :S

sto se suzdrzavas kada jedes, ja uvijek prdim dok jedem :S

Hoš da ti se usta okrenu budalo?

Hoš da ti se usta okrenu budalo?

Okrenula bi se dosad odavno, svaki put, redovno prdim, nemoj tripovati da ce ti se nesto desiti kada nece :D

I zaboravio sam reći da mi je kurac počeo rasti od teretane... Sad je 13 cm.

I zaboravio sam reći da mi je kurac počeo rasti od teretane... Sad je 13 cm.

hajd reLo nemoj da lažeš kad ne znaš

Mislio sam u devetom mjesecu početi s bildanjem.

Šta mislite koliko će mi trebati da isklesam tijelo? Hoću da imam četiri treninga tjedno, intenzivna. Uz preparate u svakom slučaju. Hoće li mi trebati 2-3 godine da tijelo dovedem u dobro stanje?

Molio bih odgovor samo od iskusnih bildera s foruma, a ne manjka vas kako vidim.

Mislio sam u devetom mjesecu početi s bildanjem.

 

Šta mislite koliko će mi trebati da isklesam tijelo? Hoću da imam četiri treninga tjedno, intenzivna. Uz preparate u svakom slučaju. Hoće li mi trebati 2-3 godine da tijelo dovedem u dobro stanje?

 

Molio bih odgovor samo od iskusnih bildera s foruma, a ne manjka vas kako vidim.

Sve zavisi od tebe prvo šta je tvoj cilj koliko mišića hoćeš, dalje ti sve zavisi od volje i upornosti i naravno ishrane :D

Sve zavisi od tebe prvo šta je tvoj cilj koliko mišića hoćeš, dalje ti sve zavisi od volje i upornosti i naravno ishrane :D

Ma ne trebam neke radikalne promjene prijatelju. Ja imam sve genetske predispozicije za dobro tijelo, ali kao što kažu bez treninga ni talent nema smisla. Tako da heh...

Ma ne trebam neke radikalne promjene prijatelju. Ja imam sve genetske predispozicije za dobro tijelo, ali kao što kažu bez treninga ni talent nema smisla. Tako da heh...

Bez volje,upornosti i treninga, talenat je manje bitan

Bez volje,upornosti i treninga, talenat je manje bitan

Znam, zato i traži dobre savijete, već neko vrijeme o tome dosta čitam. Npr. znam sve o bendžu.

 a daj ne mogu više :)) :(( =)) =))

Ovo mu je jedna od najboljih provala sada me dobro nasmijao :D

Mislio sam u devetom mjesecu početi s bildanjem.

 

Šta mislite koliko će mi trebati da isklesam tijelo? Hoću da imam četiri treninga tjedno, intenzivna. Uz preparate u svakom slučaju. Hoće li mi trebati 2-3 godine da tijelo dovedem u dobro stanje?

 

Molio bih odgovor samo od iskusnih bildera s foruma, a ne manjka vas kako vidim.

evo ja ko najiskusnij bilder ti savjetujem da se hraniš koncenratom, jer je naučno dokazano da koncentrat za piliće utiče na rast mišića kod čovjeka više nego kod živine. Posavjetuj se sa ljekarom o količini koncentrata jer se mogu izazvat neke male rijetke kontraindikacije, ali u malom procentu korisnika. (100%)

Mislio sam u devetom mjesecu početi s bildanjem.

 

Šta mislite koliko će mi trebati da isklesam tijelo? Hoću da imam četiri treninga tjedno, intenzivna. Uz preparate u svakom slučaju. Hoće li mi trebati 2-3 godine da tijelo dovedem u dobro stanje?

 

Molio bih odgovor samo od iskusnih bildera s foruma, a ne manjka vas kako vidim.

Cim ti odugovlacis do devetog mjeseca, nece od toga nista biti.

Uglavnom, kad dodje vrijeme pisat cu ti tada ako budemo jos u "kontaktu" a sad da ne gubim vrijeme

Ajd bilderi postavljajte slike..