Bodybuilding

[quote name='Ismir' timestamp='1356134672' post='96008']
jesu mrcine to sve stoji al gledaj koaj transformacija u malom vremenskom periodu
[/quote]
tribas ti vidit transformaciju kakva ce bit u mene za vrijeme zimskih praznika

[quote name='chelsea4evercr' timestamp='1356135083' post='96010']
tribas ti vidit transformaciju kakva ce bit u mene za vrijeme zimskih praznika
[/quote]
samo daj

Evo i trailera
http://www.youtube.com/watch?v=SEQ8jyvmYtw

dovoljno je samo ime michael bay

Sent from my brain using Tapatalk

mrcina nema šta hehe



[img]http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/529118_458918920847199_1711721961_n.jpg[/img]

[quote name='Ismir' timestamp='1356108696' post='95943']
gledajte ove transformacije u vrlo malom vremenskom periodu
prije i kad su dobili ulogu za snimanje filma Pain and Gain
Dwayne Rock Jonhson prije uloge u filmu
[img]http://cmrichard.files.wordpress.com/2012/10/dwayne-johnson-2.jpg[/img]


i kad je dobio ulogu u filmu
[img]http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/564868_10151301390484384_344303410_n.jpg[/img]

i Mark Wahlberg prije prije
[img]http://www.vanishingtattoo.com/tattoo/images/celeb-wahlberg-mark/wahlberg_large/wahlberg_002.jpg[/img]

i za vrijeme snimanje filma
[img]http://www3.pictures.zimbio.com/fp/Mark+Wahlberg+Mark+Wahlberg+Gets+Ripped+Pain+YaHK2FYSyHcl.jpg[/img]
[/quote]
Bitch please, pogledaj samo Christiana Balea, ako nije jedno 30 kg natukao ili izgubio radi filma nije nitko.

[quote name='diablo_bih' timestamp='1347789485' post='78509']
Malo udara u bubrege, ali sve to izadje, nakon prestajanja, a protein, kreatin i jos pokoja sitnica, koristis je 2 mjeseca, i budes k'o ti koji trenira 2.5 godine
[/quote]
Ne valjaj gluposti, zbog ovakvih izjava proteini i jesu na lošem glasu

Ima li neko da koristi ovo vratilo, da kaze svoje iskustvo sa istim, da hoce prodat... :) http://www.aliexpress.com/item/Door-Pull-Up-Chin-Up-Bar-Portable-Home-Fitness-Equipment-Gym-NEW-63-100cm/561370147.html

[quote name='Elao' timestamp='1360342691' post='106473']
Ima li neko da koristi ovo vratilo, da kaze svoje iskustvo sa istim, da hoce prodat... :) [url="http://www.aliexpress.com/item/Door-Pull-Up-Chin-Up-Bar-Portable-Home-Fitness-Equipment-Gym-NEW-63-100cm/561370147.html"]http://www.aliexpres.../561370147.html[/url]
[/quote]
evo ima na piku nešto, i ja tražim sebi
http://www.pik.ba/artikal/4117073/kucno-vratilo-za-zgibove/

http://www.pik.ba/artikal/1895759/sipka-za-zgibove/

I ja to krenuo tražit i sad vidim da i ti tražiš haha, izgleda niko sa foruma nije radio sa ovim...

[quote name='Kalouda' timestamp='1362132815' post='109716']
evo ima na piku nešto, i ja tražim sebi
[url="http://www.pik.ba/artikal/4117073/kucno-vratilo-za-zgibove/"]http://www.pik.ba/ar...ilo-za-zgibove/[/url]

[url="http://www.pik.ba/artikal/1895759/sipka-za-zgibove/"]http://www.pik.ba/ar...pka-za-zgibove/[/url]

I ja to krenuo tražit i sad vidim da i ti tražiš haha, izgleda niko sa foruma nije radio sa ovim...
[/quote]

mnogo pare,ja sa, to kupio za 1000 din ,novu,montažnu,a imam još jednu domaće proizvodnje-drvena,najbolja,ako ima ko da napravi,najbolje rešenje

 

:D

Ima li neko da koristi ovo vratilo, da kaze svoje iskustvo sa istim, da hoce prodat... :) http://www.aliexpress.com/item/Door-Pull-Up-Chin-Up-Bar-Portable-Home-Fitness-Equipment-Gym-NEW-63-100cm/561370147.html

 

evo ima na piku nešto, i ja tražim sebi
http://www.pik.ba/artikal/4117073/kucno-vratilo-za-zgibove/

http://www.pik.ba/artikal/1895759/sipka-za-zgibove/

I ja to krenuo tražit i sad vidim da i ti tražiš haha, izgleda niko sa foruma nije radio sa ovim...

Imam ja vratilo u sobi postavio na štoku od vrata i nisam kupovao već napravio ručno :P

http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

Umrli plavi bilderi :D

Ja sam odlučio svaki dan napravit 7 sklekova da me curice na plaži gledaju s ogromnom dozom požude.

Nemoj odjenom sedam, barem ih podijeli u serije:D

Brane, džaba široka ramena, ako je ćuna malena :D.

De dajte neke vježbe, malo da smršavim, a i dobijem koji mišić, od kako je ljeto, baš sam se ugojio, svaki dan igram nogomet ili neku fizičku aktivnost, radim i to, ali opet previše sam u kući i jedem ko stoka

De dajte neke vježbe, malo da smršavim, a i dobijem koji mišić, od kako je ljeto, baš sam se ugojio, svaki dan igram nogomet ili neku fizičku aktivnost, radim i to, ali opet previše sam u kući i jedem ko stoka

Ja sam ti jedno ljeto natukao 10 kila nakon žderanja slatkiša. Ako hoćeš maknit stomak, radi trbušnjake i probaj manje kruha i slatkog jesti. Ostalo radiš čučnjeve i sklekove, malo pomalo povećavaš broj.

De dajte neke vježbe, malo da smršavim, a i dobijem koji mišić, od kako je ljeto, baš sam se ugojio, svaki dan igram nogomet ili neku fizičku aktivnost, radim i to, ali opet previše sam u kući i jedem ko stoka

Pola sata sklekovi/trbušnjaci/zgibovi pa 45 minuta bicikl, svako jutro na prazan želudac.
 

Pola sata sklekovi/trbušnjaci/zgibovi pa 45 minuta bicikl, svako jutro na prazan želudac.
 

iman dva pitanja 

1 jel moze orbitrek umisto bicikle

2 jel jutro definirano ili kad se probudis?

iman dva pitanja 

1 jel moze orbitrek umisto bicikle

2 jel jutro definirano ili kad se probudis?

orbitrek je i bolji, bar meni, ma bilo kakav aerobni, a još ubaciš neke sklekove/zgibove da malo ojačaš
nije, kad god se probudiš :D

vodim brata svoj u teretanu, 14 godina ima, 170 i 87 kg, mast totalna, program mu je isti za svaki dan:

80 minuta bilo kakve aerobne aktivnosti (orbitrek, bicikl, traka, veslanje)

15 minuta zgibovi/dipsi (ona sprava za to na kojoj imaš asistenciju, npr stavi 60 kg pa kad radi zgib umjesto svojih 87 diže 87-60=27 kg), to mu je ono, da ojača tek tolko, premlad i preslab mi je za ozbiljnije vježbe
 

kavurmu u blender, moze vam posluzi kao milksejk posle treninga

Vi koji želite smršavit i maaalo ojačat, nemojte nasjedat na neke svemirske treninge nekih trenera (najčešće samoprozvanih :D ) samo udrite po vježbama koje volite (sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi, propadanja, utezi, šta god je izvedivo kod vaše kuće), i ubacite trčanja/bicikla i bit će rezultata.

 

Ja te trenere ne mogu smislit, kad mu dođe čovjek koji se hoće malo uredit jel, i sad mu on daje ne znam kakve treninge i uzima mu pola plaće... a nije uopće potrebno.

 

Kod nas u Zagrebu je neki trend počeo sad, street workout, djeca i teen-si se okupljaju na igralištima i tako vježbaju ono za što tamo imaju uvjeta, to je super ;)

tinmare ja iman orbitrek,utege, i obozavan trbusnjake ----- da to radin?

Tinmare to ima i  kod mene, u parku nekom barbrothers i te fore..

Ja napravio benč kod kuće i spravu za trbušanjke, samo po tom udaram sada.