4. novembar 2014.11 god. comment_191807 Najjace mi je kad vidim: Tema : Bodybulding, zadnji post MASKO. Svaki put crknem od smijeha :D Ti to meni ? Prijavi
6. novembar 2014.11 god. comment_191900 upravo uradio 1000 trbusnjaka (10x100) i izmedju svakih 100 trbusnjaka uradio 10 sklekova = 100 sklekova (10x10) i sinoć isto uradio :D Prijavi
6. novembar 2014.11 god. comment_191963 i sada uradio 1 000 trbušnjaka i 100 sklekova u zadnja 3 dana - 3000 trbušnjaka - 300 sklekova idemoo :D Prijavi
6. novembar 2014.11 god. comment_191965 i sada uradio 1 000 trbušnjaka i 100 sklekova u zadnja 3 dana - 3000 trbušnjaka - 300 sklekova idemoo :D Masa je mama :D Prijavi
6. novembar 2014.11 god. comment_191988 Dzaba ti sve kalouda, kad imas kila k'o masko :D Ti to meni ? Prijavi
1. januar 2015.11 god. comment_196849 Kako ga pritisne :O https://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A Prijavi
3. januar 2015.11 god. comment_197086 Juče sam bio i istina je, gužva kao nikad prije. Gledam ih, dolaze na recepciju da s eučlane kao da ih lopatom nabacuješ. Al' što je najgore dolaze bez bilo kakvog plana, pojma nemaju šta rade. Nema veze, za 5 dana nikog od njih više nećeš vidjet :D Prijavi
19. januar 2015.11 god. comment_198934 Ima li šta ružnije i ogavnije od bodibildera krkana napumpanog do te mjere da mora okrenuti kompletno tijelo da bi otpozdravio poznanika s druge strane ulice? Izgleda toliko neestetski i nesrazmjerno da je prijatnije vidjeti prosječno debelog čovjeka sa pivskim stomakom. Prijavi
19. januar 2015.11 god. comment_198939 Ima li šta ružnije i ogavnije od bodibildera krkana napumpanog do te mjere da mora okrenuti kompletno tijelo da bi otpozdravio poznanika s druge strane ulice? Izgleda toliko neestetski i nesrazmjerno da je prijatnije vidjeti prosječno debelog čovjeka sa pivskim stomakom. Slažem se. Nikada nisam težio ka tome niti bi želio biti takav. Želim jednostavno atletsku građu i to je to. Prijavi
19. januar 2015.11 god. comment_198948 Bodibilding je sad sinonim za nezdrav život i ogavno građene likove. Poenta je da imas SRAZMJERNO građeno tijelo i da izgledaš fino. Koga god sam upoznao od bodibildera seljaka u rozim utegnutim majicama i ženskim tetovažama glavna priča im je ko je koliko izbacio i ko ima veću ruku ej. Gruvaju se svim tabletama: za eksplozivnost na treningu, za sagorijevanje masti, za regeneraciju zglobova, hrskavice i ko zna čega još. A u suštini su jako zakržljali likovi. Rijetkost je vidjeti lika iz teretane koji nije ogrezo u tom seljačkom mentalitetu i seljačkim standardima. Od poznatijih tu je Lazar Angelov. Čista estetika. Dok mnogo poštujem Franka Medrana koji je za svoju visinu perfektno građen i izdefinisan ko Bruce Lee. A i nije normalno da lik od 170cm bude širok 2 metra. Prijavi
19. januar 2015.11 god. comment_198949 Ni ja ne mogu tih likova.. Jebo mater dođu u teretanu, gori od žena u diskoteci, samo gledaju jedan drugog s nekom nadrkanom facom, upoređuju ruke, šta imaš od toga što ti ruka ima 40 kila, koji će mi kurac.. Znam dosta takvih likova, čisti debilizam.. Prijavi
19. januar 2015.11 god. Autor comment_198951 Umro Greg Plitt. http://edition.cnn.com/2015/01/18/entertainment/feat-fitness-expert-greg-plitt-dies/index.html Prijavi
2. februar 2015.11 god. comment_201284 Šta vi mislite o ovome ? http://x-fit.ba/optimum-serious-mass-masa-gainer-2,8kg Prijavi
2. februar 2015.11 god. comment_201285 Šta vi mislite o ovome ? http://x-fit.ba/optimum-serious-mass-masa-gainer-2,8kg Mass gaineri su uopšteno bacanje para. To je smeće puno šećera i lagan način unošenja kalorija. Pojedi dvije čokolade svaki dan i isti će efekat imati. Najbolje je zdravo jesti i PUNO jesti i sigurno masa neće izostati. Evo Šerif s profilne je koristio taj gainer pa vidiš na šta liči, puca od sala a mišića ni za lijeka. Prijavi
2. februar 2015.11 god. comment_201294 Najbolje je zdravo jesti i PUNO jesti i sigurno masa neće izostati. Relativan pojam je zdrava ishrana danas. Nekad je bolje ne znati šta sve unosimo u sebe kad se tripujemo da je to zdravo. Nema danas zdrave hrane ali ima manje štetne, tako da još možeš birati manje zlo između dva ponuđena. Ali fascinantna je ova industrija suplemenata i koliko to navlači ljude. Šta ti je marketing, vidiš Bolta kako ispija litar katrana i odmah otrčiš do marketa i kupiš i čekaš da osvaneš sa six-pack - om. Nisam bilder al sam se naslušao svega i svačega u društvu, pa sam iz dosade dosta puta i čitao sve i svašta. Ljepota interneta je u tome što se može naći i pročitati sve ono što nikad nećeš čuti na TV-u. Najveća nebuloza koja se forsirala decenijama je da su jaja smrt za srce. Imate i sad milion "naučnih" tekstova kako jaja uništavaju srce i kako se propisuje 5 jaja sedmično u vr' glave, ili maksimalno 2 žumanceta sedmično. Jebeš sve vitamine iz žumanceta, tu je industrija koja će ti ponuditi tablete u vidu vitamina C, D, B i ostalih. Onda povučem ručnu i skontam da ja godinama jedem 4-5 jaja za doručak (znači debelo premašujem "naučno" propisanu normu) i po toj logici bih trebao imati već 2 infarkta iza sebe. Pa onda skontam šta su naši starci jeli, pa djedovi koji su duplo zdraviji bili u svojim 50-im nego što su današnji ljudi Marketing i propaganda su čudo. Jaje u prahu je bolje od prirodnog jajeta. Mlijeko u prahu je bolje od prirodnog. Tek su se nedavno pojavili logičniji tekstovi o jajima koji kažu da jaja kod 70% ljudi uopšte ne dižu nivo holesterola, dok kod ostalih 30% dižu u vrlo malim količinama, gotovo zanemarljivim. S druge strane, niko neće sprovesti studije da kaže da šećerčine u sokovima, prelivima i ostalim slatkišima uništavaju srce i arterije i izazivaju dijabetes i još milion bolesti. Priroda ti je dala sve. Problem je što je naša kupovna moć nikakva pa si ograničen manje-više na određen broj namirnica i određenu vrstu hrane, jebiga tako je. Ništa sem whey proteina ne uzimaj iz industrije. Ako imaš mogućnost, probaj sa nekim dijetama. Imaš ih desetine na internetu gdje se ne podstiče konzumiranje suplemenata. Prijavi
6. februar 2015.11 god. comment_201805 Danas po prvi put superserije radio, i to za ramena... 4 vježbe zaredom po 8-10 ponavljanja, bez pauze... I tako 4 serije. Odradio trening za manje od 20 minuta. Planiram isto uvesti za prsa, leđa, noge i ruke. Osjećam da je mnogo bolji efekat nego kad radiš pojedinačno vježbe. Jest da sam skoro izdahnuo, ali vrijedi. Prijavi
6. februar 2015.11 god. comment_201825 Kako se to radi reLo de mi objasni molim te. Pa radim npr. 4 vježbe za ramena. Obično radim na shoulder mašini, onda prednje dizanje bučicama, lateralno dizanje bučicama, i ubacim još jednu, zavisi kako kad. Radim po 4 serije 8-10 ponavljanja svaku vježbu. Obično krenem od shoulder pressa tj. ove shoulder mašine. Uradim jednu seriju 8-10 ponavljanja, odmorim minut-dva, onda drugu seriju, pa odmorim pa treću, pa odmorim pa četvrtu. Znači, treba mi barem 8-10 minuta da odradim samo vježbu na shoulder pressu. Tako i za ostale vježbe, znači trening minimalno 40 minuta bi trajao. Međutim, kod superserija, uradim jednu seriju na shoulder pressu i odmah, bez odmora, idem na prednje dizanje bučicama, zatim bez odmora na lateralno dizanje bučicama, i onda bez odmora na četvrtu vježbu. Znači uradio sam 1 seriju 4 različite vježbe za otprilike dvije minute. Odmorim dvije minute, idem opet isto. Opet odmorim dvije minute, pa opet isto. Opet odmorim, i opet isto što mi je zadnja serija. Sve 4 vježbe sam odradio po 4 serije u rekordnom vremenu. Naporno jeste, sjebeš se, ali se isplati, prvenstveno zbog vremena, a onda i jer bolje pogodiš mišić.. Evo otpadaju mi ramena. Prijavi
6. februar 2015.11 god. comment_201827 Kako mi je to cool. Uštediš vrijeme. A pitanje je reLo da li to imas isti učinak na mišiće kao i da radiš vježbu po vježbu? Prijavi
6. februar 2015.11 god. comment_201830 Kako mi je to cool. Uštediš vrijeme. A pitanje je reLo da li to imas isti učinak na mišiće kao i da radiš vježbu po vježbu? Ne da ima isti, nego bolji... Evo pročitaj. ŠTA ČINI SUPERSERIJE TAKO UČINKOVITIM – SAZNAJTE! Jeste li razmišljali o ubacivanju superserija u vaš redovni trening? Superserije čuvaju vrijeme, pomažu mnogo kada je riječ o izolaciji mišića, stimulišu novi mišićni rast i čak pomažu i u procesu spaljivanja masnoća. Hajde preispitamo superserije da vidimo jesu li one za vas! Superserije – definicija Superserija je nekoliko serija odradjenih u jednom nizu. Superserija za ramena na primjer se može sastojati od 10 ponavljanja na sjedećoj mašini za potiske, nakon čega odmah radite 10 ponavljanja lateralnog podizanja sa bučicama, a zatim još i vučenje do brade, takodje 10 ponavljanja. Možete kombinovati 2, 3, 4 ili više serija radeći ih jednu za drugom. Koristeći superserije drastično ćete smanjiti vrijeme u teretani, a još uvijek ćete osigurati relativno visok volumen treninga. Držite težine prilično visoko i neka vam forma izvodjenja vježbi bude perfektna, varanje sa težinama tokom superserija nije dobra ideja, cilj je da angažujete mišiće brzo i adekvatno koliko god to možete. Sačuvajte vrijeme Mnogi vježbači koji zbog raznih stvari imaju malo vremena na raspolaganju uživaju raditi superserije, uglavnom baš zbog toga jer one ne ostavljaju mnogo vremena odmora izmedju serija i tako im omogućavaju da treniraju mnogo brže. Naravno, trening sa 20 serija zahtijeva bar sat ili više vremena da se odradi kako treba. Medjutim, ako koristite 4 serije zaredom za osnovne vježbe za npr. rame onda ćete tih 20 navedenih serija odraditi koristeći 5 superserija. To može potrajati čak i samo 20 minuta! Istina, neke serije treba raditi kako nama i našem tijelu odgovara. Ali dobro je vidjeti da su supersetovi zaista spas kada je neko kratak sa vremenom. Stimulišite više mišićnih vlakana Fin dio mišićnih vlakana se stimuliše kada god završite seriju za neki dio tijela. I različite vježbe za istu mišićnu grupu ciljaju različita mišićna vlakna te mišićne grupe. Ubacite superserije i imaćete fin efekat koji će početi da radi kada odradite 2, 3 ili 4 vježbe jednu za drugom. Mišić postaje prokrvljen, a vi ciljate maksimalan broj mišićnih vlakana u toj mišićnoj grupi. To je veoma efikasno ako hoćete uživate u najvećoj pumpi koju ste ikada osjetili. Efekat sagorjevanja masnih naslaga Svaki put kada održavate povišen puls srca tokom odredjenog vremena vi spaljujete masti i ubrzavate metabolizam. Neki HIIT treninzi su baš dizajnirani sa ovim na umu. Smanjite vrijeme izmedju serija skoro do nule i vaši otkucaji srca će biti uvijek visoki. Rezultat je 30 minuta rada sa tegovima koji će poslužiti i kao kardio sesija. Superserije ne drže otkucaje srca visokim konstrantno kao standardni kardio već ga drže tokom 2-3 minute od kraja serije. Držite se kratkih intervala izmedju serija i vi ćete već uspješno „pržiti“ masti na neki način. Ova vrsta produženog visokog broja srčanih otkucaja će doprinjeti gubitku masti mnogo više nego standardni trening sa jednom serijom, praćen sa 2-4 minute odmora poslije svake serije. Superserije nikada ne bi trebalo koristiti za svaku seriju svakog treninga. Ako bi to radili to bi vaše mišiće „pojelo“ veoma brzo. Umjesto toga, superserije mogu biti efektivan način da pojačate standardni trening čineći ga izazovnijiim i efektivnijim u kraćem vremenskom periodu. Mješajte vježbe i probavajte ih na svakoj mišićnoj grupi. Otkrićete da vam se neke svidjaju dok neke nisu za vas. Tokom odredjenog vremena one će postati vrijedan alat u vašem treningu. Odradite nekoliko superserija tokom nekoliko narednih treninga i vidite jesu li oni prava stvar za vas. Prijavi
Pridružite se razgovoru
Možete objaviti odmah, a registrovati se kasnije. Ako imate račun, prijavite se sada da objavite sa svog računa.
Napomena: Moderator mora odobriti vašu objavu prije nego što postane vidljiva.