Bodybuilding

pssss necemo to sad na ovoj temi, treba otvorit posebnu temu dostupnu samo za muške pošto ima i ženskih na forumu

[quote name='_ ¤ Hazard_CFC ¤ _ ' timestamp='1329430456' post='27111']pssss necemo to sad na ovoj temi, treba otvorit posebnu temu dostupnu samo za muške pošto ima i ženskih na forumu [/quote]Who ?

ae bilderi, dajte neki program za po doma, za svaki dan, al ne toliko za bildanje, više ono za formu, pošto mi su mi pripreme prekinute zbog haosa od vremena.. itd
ae, dok me nije pustila volja

Ako nemas neke bucice ili nesto, onda predlazem nekoliko serija cucnjeva, zgibova, sklekova i trbusnjaka i eto ti odradio si cijeli tijelo, aktivirao svaki misic ii ne bi ja to radio bas svaki dan, dva dana radi, pa dan odmori, pa opet dva dana radi, pa odmori i tako.. aa mozes napravit i podjelu na gornji i donji dio, sto isto nije lose, pa prvi dan radis sklekovi zgibovi, a drugi cucnjevi trbusnjaci, pa odmor dan pa opet dva radis ovako.. eto to je moj prijedlog..

[quote name='mata10' timestamp='1329435846' post='27145']Ako nemas neke bucice ili nesto, onda predlazem[b] nekoliko serija cucnjeva, zgibova, sklekova i trbusnjaka[/b] i eto ti odradio si cijeli tijelo, aktivirao svaki misic ii ne bi ja to radio bas svaki dan, dva dana radi, pa dan odmori, pa opet dva dana radi, pa odmori i tako.. aa mozes napravit i podjelu na gornji i donji dio, sto isto nije lose, pa prvi dan radis sklekovi zgibovi, a drugi cucnjevi trbusnjaci, pa odmor dan pa opet dva radis ovako.. eto to je moj prijedlog..[/quote]

tako sam nešto i mislio, samo moram odredit koliko serija, i još se ispucam na vreći, i gotov sam.. tnx

[url="http://www.youtube.com/watch?v=G0PAT4Djofk&feature=youtu.be"]http://www.youtube.com/watch?v=G0PAT4Djofk&feature=youtu.be[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=PEmLtoIWB4Y&feature=youtu.be"]http://www.youtube.com/watch?v=PEmLtoIWB4Y&feature=youtu.be[/url]

[quote name='pidy' timestamp='1329472129' post='27169']
[url="http://www.youtube.com/watch?v=G0PAT4Djofk&feature=youtu.be"]http://www.youtube.c...eature=youtu.be[/url]
[url="http://www.youtube.com/watch?v=PEmLtoIWB4Y&feature=youtu.be"]http://www.youtube.c...eature=youtu.be[/url]
[/quote]
Dobra je vjezba iskorak, mada ja preferiram cucnjeve

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

Pa ima li iko jaci od ovih ljudi ? Svaka im čast !

[quote name='_ ¤ Hazard_CFC ¤ _ ' timestamp='1329486813' post='27209']
[media]http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0[/media]

Pa ima li iko jaci od ovih ljudi ? Svaka im čast !
[/quote]
ja i drug se lozili na raspustu da radimo vjezbe ko Hanibal

Nema jačeg od Hanibala, KRALJ!

Planiram dok ugrije malo pocet vjezbati al kod kuce.. Imam tegove napravljene samo me interesuje sta je najbolje da radim..

Malo bi volio ruke srediti i stomak i prsa da se utegnu.. Preko zime se jelo

Drug moj, da ti ja nešto kažem. Lakše je raditi preko ljeta dok je toplo fino ugodno, a čim zima doÄ‘e to je vec drugi problem. Ali trening se vidi kroz zimu, kroz upornost.

hvala na savjetima oko podlaktice imam velike planove za budućnost

[quote name='soxx' timestamp='1329505328' post='27264']
Planiram dok ugrije malo pocet vjezbati al kod kuce.. Imam tegove napravljene samo me interesuje sta je najbolje da radim..

Malo bi volio ruke srediti i stomak i prsa da se utegnu.. Preko zime se jelo
[/quote]

pa kad se proljepša možeš ić van to ti otvara puno više mogućnosti jer recimo najobičnijim trčanjem ti vježbaš noge i trbuh što je jako puno samo jednom vježbom, a čuj za doma moraš bit dosta maštovit, al ono najobičnije široki i uski sklekovi, podizanje bučica najobičnije, možeš sjest na stolac s dve ruke primit bućicu za vrh ispuštat je iza leÄ‘a te dizat iznad glave (trica), sklekovi , i jebeno ti je da se samo legneš ispružiš i prekrižiš noge ste ih dižeš spustiš da ne dotakneš pod i opet digneš ful teško, al kao što rekoh mraš bit maštovit što ja baš i nisam al evo ti par primjera kako iskoristit kučne predmete, recimo kau iskoristi za sklekove primiš se za nju staviš ruke usko i opali, propadanje meÄ‘u stolicama, ili da aparat za gašenje požara upotrijebiš kao bućicu možda najbolje da kreneš s tim pa da onda preÄ‘eš na sklekove prave i to jer ipak ti imaš više kila od bilo kakve bučice a prvo sa svojom težinom pa sa bučicom vježbat se ne isplati, malo se ja odužio al eto prepouka iskoristi ljepo vrijeme i odi van ako želiš neki fini pso napravit, pitajako te još što zanima
@drogba 11 sve zavisi koje mišiće želiš vježbat.
@Hazard sve ima svoje prednosti i mane a i ovisi od čovjeka do čovjeka

maštovitost je najbitnija, ja tako dižem 2 zvučnika od po 15kg, pa harmoniku posle vežbanja sviranja, etc.

[quote name='Zxenox' timestamp='1329526005' post='27357']
maštovitost je najbitnija, ja tako dižem 2 zvučnika od po 15kg, pa harmoniku posle vežbanja sviranja, etc.
[/quote]
Ja radim zbibove sa školskom torbom punom knjiga nekad.. a sklekovi bolje da ne pričam, ruke nekad na stolici, nekad na kadi, nekad na krevetu, nekad nešto na leÄ‘a stavim, jednom sam malu sestričnu stavio na leÄ‘a i dizo se

sestričine i bratanci bogom dani za sklekove.. samo dok ne pređu 40kg.

Imam rodjaka i rodicu taman

[quote name='Vinko' timestamp='1329524209' post='27352']
hvala na savjetima oko podlaktice imam velike planove za budućnost



pa kad se proljepša možeš ić van to ti otvara puno više mogućnosti jer recimo najobičnijim [b]trčanjem ti vježbaš noge i trbuh [/b]što je jako puno samo jednom vježbom, a čuj za doma moraš bit dosta maštovit, al ono najobičnije široki i uski sklekovi, podizanje bučica najobičnije, možeš sjest na stolac[b] s dve ruke primit bućicu za vrh ispuštat je iza leÄ‘a te dizat iznad glave [/b](trica), sklekovi , i jebeno ti je da se samo legneš ispružiš i prekrižiš noge ste ih dižeš spustiš da ne dotakneš pod i opet digneš ful teško, al kao što rekoh mraš bit maštovit što ja baš i nisam al evo ti par primjera kako iskoristit kučne predmete, recimo [b]kau [/b]iskoristi za sklekove primiš se za nju staviš ruke usko i opali, propadanje meÄ‘u stolicama, ili da aparat za gašenje požara upotrijebiš kao bućicu možda najbolje da kreneš s tim pa da onda preÄ‘eš na sklekove prave i to jer ipak ti imaš više kila od bilo kakve bučice a prvo sa svojom težinom pa sa bučicom vježbat se ne isplati, malo se ja odužio al eto prepouka iskoristi ljepo vrijeme i odi van ako želiš neki fini pso napravit, pitajako te još što zanima
@drogba 11 sve zavisi koje mišiće želiš vježbat.
@Hazard sve ima svoje prednosti i mane a i ovisi od čovjeka do čovjeka
[/quote]

1. Nisam znao da trcanjem i trbuh treniram.. Jel tako i sa biciklom ili ?
2. Trica, sta snjom treniram tacno gornji dio ruku ramena?
3. Sta je kau? Jesil se zatipkao ili

trica msm da je triceps, a kao da je kauč xD malo ko može Vinka odgonetnuti

trica je triceps znaš koji je to mišić ?
kau je trebala bit kada xD al može bit i kauč i krevet i stolica i stol nešto an što češ se naslonit da ti tjelo stoji na koso, da ti mišić dobije drukčiji zadatak to je dobro za razvitak, a i zbog psihe jer stalno jedne te iste sklekove radit , dosadilo bi ti. A i kod toga ti preporućujem da budu uski sklekovi jer je triceps sam po sebi slabiji od bicepsa jer se manje koristi u svakodnevnim aktivnostima pa se tako i slabije razvija stoga je bolje njega upregnut, dok biceps bez problema razviješ za mjesec-dva ako radiš redovito.
ÄŒuj bicikl ja nisam imao jedno 5-6 godina nit ću ga imat u skorijoj budućnosti pa se insam interesirao za vježbe s njim ali mislim da da, al opet bicikl ne razvija ostale mišiče kao trčanje pa svakako preporučam trčanje redovit a bicikl onako provozat izmeÄ‘u vježbi nebi ti loše došlo, al ako je tebi draži bicikl zašto ne, dapače navali

[quote name='Zxenox' timestamp='1329584604' post='27604']
trica msm da je triceps, a kao da je kauč xD malo ko može Vinka odgonetnuti
[/quote]

jebi se

[quote name='Vinko' timestamp='1329586492' post='27622']
trica je triceps znaš koji je to mišić ?
kau je trebala bit kada xD al može bit i kauč i krevet i stolica i stol nešto an što češ se naslonit da ti tjelo stoji na koso, da ti mišić dobije drukčiji zadatak to je dobro za razvitak, a i zbog psihe jer stalno jedne te iste sklekove radit , dosadilo bi ti. A i kod toga ti preporućujem da budu uski sklekovi jer je triceps sam po sebi slabiji od bicepsa jer se manje koristi u svakodnevnim aktivnostima pa se tako i slabije razvija stoga je bolje njega upregnut, dok biceps bez problema razviješ za mjesec-dva ako radiš redovito.
ÄŒuj bicikl ja nisam imao jedno 5-6 godina nit ću ga imat u skorijoj budućnosti pa se insam interesirao za vježbe s njim ali mislim da da, al opet bicikl ne razvija ostale mišiče kao trčanje pa svakako preporučam trčanje redovit a bicikl onako provozat izmeÄ‘u vježbi nebi ti loše došlo, al ako je tebi draži bicikl zašto ne, dapače navali



jebi se
[/quote]Znam koji je triceps al nisam navikao da se kaze trica.. Ja sam razumio kao da je trica neki naziv za vjezbu haha..
Hvala ugl.

inače. biciklu ako namestiš na neki teži nivo, možeš da vežbaš kvadriceps, i to bolje nego trčanjem..

[img]http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/399777_3184900058164_18659569_n.jpg[/img]

nastavljene pripreme prije tjedan dana, a na tavanu sam našao 2 zanimljive sprave za jačanje ruku i ovog gornjeg djela...
e pa sad kad se dodatno utegnem, ima da grizeeem

Voznja bicikla je odlicna vjerujte mi