Bodybuilding

Ja metar i 80, kun prdi da je 3 centa manji :D

Btw. ja sam krmak, ja nemam sta sa ovom temom, jer ne zelim da se mucim u teretani.

Ja metar i 80, kun prdi da je 3 centa manji :D
Btw. ja sam krmak, ja nemam sta sa ovom temom, jer ne zelim da se mucim u teretani.

Za godinu dvije ces biti i manji od mene jer ce te gravitacija za zemlju zakovat

ja sam krenuo sa vežbanjem zato što sam imao jake bolove u ledjima(donji deo kičme) pa je onda prešlo i na nogu, posle toga je došao posao, sedim dosta ponekad i 8-12 časova dnevno, sve to ima svoje posledice

nije strogo bodybilding ali juče radio kuperov test

 

za 12min imam tačno 2400m što je za moje godine super i imam prolaz za ocenu 5,

ranije nisam tolko ali u zadnje vreme sam 50% treninga prebacio na kardio (klasika dzoging, sprint ne radim, jedino kad forsiram jeste za kuperov test), vijača, brdsko trčanje i dzak

 

Btw. ja sam krmak, ja nemam sta sa ovom temom, jer ne zelim da se mucim u teretani.

:hail:

 

Triba ovo zaÅ¡titi u zavodu za patente i naručiti majcu sa ovim natpisom  :fantom:

Meni je i taj stav ok, bolje ne ici u tereanu nego ici preko kurca i opet ne imati nikakve rezultate. Jer dodju tako ljudi preko kurca i onda ne rade nista i blenu u telefon...

dal ima neko ideju za hiperekstenziju u kućnim uslovima

rekoh već da dosta vremena provodim u tom sedećem položaju i moram kičmu da ojačam

 

gledao sam neke sprave na prodaju ali "preskupe" su, a ne daje mi se sad toliko novca samo na spravu za jednu jebanu vežbu

ja imam dal 190cm(lupam), jedino Å¡to sam uspeo jeste da uzmem kao neki manji ormarić, stavim ga blizu radnog stola, noge ispod stola i onda sam uspeo neki pokret da napravim kao u teretani, normalno na sto sam morao da dovučem pola stvari iz Å¡pajza da me ono drži 

Probaj naci onaj roler, to ti moze biti korisno da se sam izmasiras, ne samo ledja nego i noge, guzove. Ukucaj samo foam roller i vidjeces o cemu pricam.


Moras ojacati misice donjih ledja, buduci da imas onu sipku mozes mrtvo raditi naravno. Ledjnjaci ti sto radis su svakako odlicni ali ako nemas onu klupicu/spravicu da te drzi jeste malo zajebano.

I imas par vjezbi za istezanje gornjeg dijela, za to ti treba samo zid i drvena sipka :D

ovih dana od drugara uzimam dugacku sipku, dve desetke i verovatno 4-6 petice od tegova

Radio sam laboratoriju nedavno, krvna slika fenomenalna, ali sam se smejao zato sto mi bas pre neki dan pricaju da sam mnogo smrsao i da mi se u licu vidi

Istina jeste, da sam prilagodio ishranu tome da smanjim procenat masti posto jurim te plocice ali ne mogu ljudima da objasnim da ja nikad brzi nisam bio a snaga je pristojna.

No jako mi je interesantno to sto je ljudsko telo, nesto sa cime mozes da radis, a treba mnogo strpljenja i upornosti.

Sinoc bas bio neki posao da ugovorim, ljudi pekari, jeo burek mislim posle 6-7 meseci

Šta fali što si mršav u licu? To je baš dobra osobina, bićeš uvijek ako imaš nizak BF%.

 

Jedino ako sad baš hoćeš da nabiješ mišića pa da ostaneš opet na niskom procentu masti, ali opet ćeš biti mršav u faci. Jedino što će ti glava izgledati manja jer će ti tijelo biti veće.

 

Ja sam skontao da mi glava mnogo manje djeluje sad nego kad sam imao 50 kila. :D

 

Btw zna li neko gdje bih mogao nakupovati tegova u BiH do jedno 300-400 maraka za početak, baš sam u škripcu sa vremenom pa sam mislio praviti sebi teretanu u garaži.

Kod nas imaš dosta ponuda na Kupujem prodajem i to je ta neka cena tipa 190-210 dinara po kilu, prava sreća bi bila kad bi mogo da navataš da neko prodaje po nižoj ceni, drugar i ja smo tako nakupovali prvu turu tegova

 

ja sam nedavno kupio kavez za keš, sad mi je problem zato što radnja koja mi je pristupačna za tegove, pošto mogu na rate da kupim, nema na stanju zbog ove situacije i to se bogami razvlači već mesec i po

 

mislim da će mi na kraju izaći sve skupa, kavez, klupa podesiva, dodatak za propadanja, onda onaj 3d zglob, šipka, tegovi, bučice itd... mislim da neće biti ispod 700 evra, verovatno i više

olx.ba i trazi koristeno.

chiba, da, skupo sve u pm, al šta bi, ko će raditi jako korisno.. meni problem logistika do teretane, nemam vremena ići cimati se jer mi je dan i onako preokupiran pa ganjam tegove sad da kupujem

 

diablo, gledao, ali smorim se, uđem 3 sata izgubim haha

Pa jebem ti hljeb koliko ti treba do teretane, jel neki ritual obavljas jebeni :D

Evo ja sam danas stigao tek oko 21h da krenem u teretanu a radi do 22 i 30

Sve stigao obaviti i kuci na kupanje.

Dosta bi mi mrze bilo da kuci sastavljam nešto a i to ti je skupo kako god okrenes

Treba mi sigurno dodatnih sat vremena (pola do, pola od), znači ukupno 2 sata. S obzirom da radim i studiram, teško mi se uglaviti. Moguće je, ali smori me trčanje na sve strane.

 

Mada vjerovatno neću ništa ni kupovati, imam dobar prostor da nakupujem šta mi treba, imam i sad neke opreme, ali mrsko mi se zezati sa tim.

Kupi biciklo pa ce ti trebati manje

Danas trcao brdsko 24km, razmisljao sam se vec neko vreme i jutros se resio, al ubile me nizbrdice

Danas smazo doner pizzu i ev drugu pivu naceo. Letsgouuu

Dobra je ta pizza jebo mater

Ima kod svaba dobrih pizza mislim da su najbolje kod grka i turaka

Ako je ovo Ker gore, mogu da ga razumem kad priča za problem sa vremenom u kontekstu ovoga što je gore naveo

Polazim od sebe, najbolje mi je bilo na faksu kad mi je bukvalno u krugu od 300m bilo sve, i čitaonica, i menza i teretana a stan na kilometar od toga, plus je sve nekako bilo, taman da nije prepunjeno, da se ne guraš, sa dovoljno komfora, tako da je meni najbolja opcija neki gym, platiš članarinu i mirna ti je glava

 

Danas je situacija drugačija, nisam ja tolko iscrpljen fizički od posla(da jesam, ne bih sigurno mogo da trčim polumaraton) ali sam stalno pod nekom tenzijom, čak iako nema mnogo da se radi a to se retko dešava, sama činjenica da šibaš neki tempo ponedeljak - petak je dovoljna da te iscrpi. A nije isto kad ideš na trening kao student ili nezaposlen i ovako, a da ne pričam da ti se u sve to ugura u rasporedi devojka/žena, deca...

 

Ja sam zadnjih godinu dana radio dosta i po ugovoru o dopunskom radu, znači preko onih 100%, imao sam još jedan posao, slobodno vreme svedeno bukvalno na minimum, onda u takvim situacijama, stvarno je teško naći volju za odradtii nešto fizički naporno. Onda ti je odmor uvek na prvom mestu, u kakvom god obliku bio. Da ne pričam o tome da zadnje dve godine, ja sve više imam volje za žurke neke, sad se bukvalno pojavljujem u kafani ili rodjendanima samo kad treba nekoga da ispoštujem, častim.

 

Karijera mi je sad verovatno na prvom mestu, a taj trening je upravo neka vrsta lepila, koja me drži na zemlji, pošto zbog posla/žena znam često da izgubim glavu a to kao odrasla osoba ne smeš da dozvoliš sebi.

 

A Kun ti je lepo napisao, ako možeš vreme potrebno za trening smanjiš a da pritom isteraš ostale, pretpostavljam prioritetne obaveze (faks i posao) onda je bolje da nastaviš trenirati u teretani.

 

ako kupuješ za sebe, onda jebem li ga, ja sam recimo tražio baš jaku klupu i imao sam sreće da nadjem od drugara koji je pravio za sebe, mogu slobodno da kažem da je stabilnija i bolja od većine u ovim manje profesionalnim teretanama.

 

A i da sam na tvom mestu, ne bih tegova uzimao za tolko pare, za početak :

 

1. ti je sasvim dovoljno ako možeš vratilo da ubaciš za zgibove, gledaj da ima sa više hvatova, za propadanje neke šipkice i eventualno dve bučice sa po 10kg

 

2. posle toga možeš da uzmeš z šipku i još tegova, ako nemaš vremena ili prostora za kardio, jedna vijača ti je sasvim dovoljna

 

3. sve preko ovoga ti je luksuz i svodi se već na pravljenje neke mini-kompletne kućne teretane, i trebaće ti prostora veruj mi. Ti pominješ tu garažu, nadam se da je prostrana, ako bi ubacio sve, treba ti tu mesta, lako se napravi gužva.

 

ja sam recimo kupio onaj 3d-zglob(jako korisna stvara), kavez imam od nedavno, klupu tu podesivu, sa produžetkom za noge i skotovu klupu, onda ide dugačka šipka, imam neke delove od stojadina(ne zajebavam se) koji mi služe kao zamena za ono rusko zvono, sad planiram da kupim one dvadesetice sa rukohvatima i mislim da ću do kraja godine da skupim možda ukupno oko 180kg tegova. imam inače i onaj veliki dzak za udaranje i to je nešto najbolje, vrhunski dodatak za trening ali to ti povlači i par rukavica, prostor samo za to, pa onda kakav čelik gde ćeš to da zakačiš, ja sam našo zid koji je osnova u zgradi, nabio one šrafove koji se na krajevima šire i tako ga zakačio, bukvalno može tonu da drži sad bez problema

 

ponovo kažem, ja bih uvek odabrao, ono prvo podvučeno, ovo dalje samo ako ne možeš drugačije da se organizuješ, dobra strana toga je komfor, niko ti ne smeta, uvek možeš da prodaš i vratiš pare, na kraju krajeva, dobro razmisli, jedno je kad treniraš okružen drugima, uvek ćeš imati nekoga da ti asistira, najbolji trening za snagu je verovatno uz gym badija:D

 

ovako, kad si sam, to je totalno druga dimenzija, i to zavisi od tebe kako ćeš da se organizuješ, a nije redak slučaj da ti ponestane volje za trening, nekada i preskočiš ili prekineš na pola, nije jbg to kao na filmu :D

 

nadam se da sam pomogao, ne tolko oko samog treninga, nego oko org, uslova, pošto sam već prošao sve to

Jeste, ker je. :D

 

Sad da odgovorim.

 

Sve se slažem, ovaj prvi dio si ubo, i meni više ta tenzija, da sve stignem i nekako i kad odem da treniram ne razmišljam o tome, isključim se bar na toliko. Hvala na savjetima. :D

 

Već imam kod kuće šipku za zgibove, imam one paralelne za propadanja, bućice (tipa one na odvrtanje, može na jednu 20 kg maks), ali sve je to slabo, ništa bez više tegova. Jer zgibove što se snage tiče nema smisla raditi jer su mi postali relativno lagani, a ne interesuje me toliko izdržljivost i da mogu uraditi tipa 60 ponavljanja. Krenuo sam vježbati jer mi je muka bilo koliko sam slab.

 

Tako da vjerovatno ću gledati da se ipak malo žrtvujem i idem u teretanu, jer će mi baš puno para trebati da to sklepam. I to što kažeš, treba opet prostora, što znači da gubim jednu prostoriju u kući.

 

Ovo dolje što si napomenuo, ja od početka sam treniram i svaki trening radim sam, nemam problema da se natjeram, a ide mi na živce kad moram sa nekim da se uklapam i da se ganjam.

 

Koliko ti je trebalo za ovo opreme (za dizanje)? Imam osjećaj da nisam ni svjestan koliko bi para trebalo. :D

Samo ti vidi da napravis redovan izvor prihoda, sve ostalo ce da legne na svoje

Haha e to je već prava borba :D

Ne znam, isao sam na fax, vozario sam 25 km svaki dan, radio sam projekte, pisao radove i isao u teretanu.

Plus na to sve sam u jednom trenutku polagso ronjenje
Dan je izgledao, ustajanje u 7, fax, vrati se kući, trening, sharklab (projekt, posao) ronjenje, kuci u 12

Opet nisam zanemario nista od toga, polagao sam ispite, ucio, ali eto, jebo kuna

Izvini Å¡to postojim

 

Ti si supermen ja sam pička