pidy

[url="http://www.klix.ba/lifestyle/kucaiured/pogledajte-predivno-porodicno-imanje-marija-stanica-u-hercegovini/121025077#8"]Pogledajte predivno porodicno imanje Marija Stanica u Hercegovini[/url]

Drag mi je glumac. Najdraza mi je njegova scena: http://www.youtube.com/watch?v=lsTxhlHA844

Jeste. Evo i potvrde: [url="http://sportsport.ba/ino_fudbal/bosingwa-potpisao-za-monaco/84731"]link[/url]

[quote name='_Blues_' timestamp='1339086293' post='57408'] Pa slazem se ja sa tobom u vezi kalorija treba paziti na to ja sam na pocetku rekao ali pocetnike netreba toliko smarati sa klaroijama prvo nek se malo usetaju u ovaj soprt postebeno dok nauce neke osnove i onda se ide stepenica dalje korak po korak, ne trebas ih smrati jednostvano im ovde napises neke osnove i to je to oni ce se toga drzati da nebi sad trazili po netu napisi im koja je hrana otprilike niskokaloricna i neke osnove i to ej to za pocetak nista vise e tek onda kasnije druge stvari im poceti objasnjavati mada ce mnogi do toga odustati od treninga znam iz iskustva svaka čast pojedincima [/quote] To sam govorio i iz iskustva, ali i znanje koje sam stekao u skoli, internetu isl. Mislim da brojanje kalorija uopce nije smaranje. Ne oduzima puno vremena isl. A svakako sam im dao link one tabele kalorija. Tu mogu pogledati koja je hrana niskokaloricna, koliko odredjena namirnica ima UH, proteina i masti isl..

Cuj sto sam se svezao niskokaloricne hrane. Pa idolu, ljudi su pitali kako da smrsaju. Nece valjda mrsati uz hamburgere, cevape isl. Ti govoris kako si dobio na masi, ali oni su pitali za mrsanje.

Blues nisam imao zivaca citati citav tvoj post, jer ovo sto sam vidio "5 godina treniranja i proučavanja bodybuildinga i nutricionizma" da si se bavio i 150 godina nutriocizmom, kad pises "glupe i nesmislene postove" koju si skolu zavrsio? tinmar: upravu si, ali i zdrave namirnice mogu biti visokokaloricne i opet treba paziti na kolicinu koja se unese..

[quote name='_Blues_' timestamp='1339010771' post='57017'] Za početnike poslušaj me ovo nie moja teorija nego savjeti od stručnjaka kakvo brojanje kalorija to se radi kad se udje u top formu a to rekreativcima nije potrebno kao prvo sto se tiče prehrane početnici metabolizmu treba 20 dana da prihvati novu hranu tj novi plan prehrane i tek za nekih 20-25 dana uz kvalitetan trening mozete vidjeti na sebi neke promjene. Nemojte odustajati nakon 10 dana jer nema promjene na tjelu vjerujte znam mnogo takvih treniraju po 10-15 dana i vide nema promjene i ohlade se zato na početku pripazit na prehranu i ne zamarati se kalorijama jedite dok se ne zasitite najbolje onaj osjećaj kad osjetite da ste se zastili nista izgladnjivanje i prezderavanje i i umjesto tri obroka dnevno koliku količinu pojedete podjelite na manje obroka recimo 4-5 smanjiti masti ugljikohidrate i normalan trening napredaak je zagarantovan nije đaba 70% prehrana i odmor a samo 30 % trening ;D [/quote] Nemas pojma o potrebama ljudskog organizma. Ja vam preporucujem da procitate clanak koji sam vec postavio, cak i nekoliko puta. To je laz da se pocetnicima ne savjetuje racunanje kalorija. Kalorije racunaju svi, cak i oni koji se ne bave nikakvim sportom. Mislim da je bolje u pocetku procesa brojati kalorije i onda to kasnije postane navika, rutina. Recimo to ovako. BMR za trenutni kilazu vam je 2500kcal. Vi racunajte oko 2000(znaci moze i 2100 ili 2150 isti kurac). Plus vjezbanje, gdje cete sagoriti dodatne kalorije. Mrsanje vam je zagarantovano. Ili moze tako kako si ti rekao, Samo paziti koju hranu unositit, ali opet treba znati koja je hrana niskokaloricna. i mojne to sada skroz izbacivati ugljkohidrate i masti.

[quote name='Vinko' timestamp='1338919973' post='56499'] to bi bilo prosto ko pasulj da se jelo sastoji samo od jednog sastojka, ali tu seu špagete, saft, meso (miješano) i sad ti trebaš svkai taj kurac izvagat i odmijerit kolko ćega ima u tome i kolko na kraju tu ia kalorija da bi ti precizno i točno vodio kalorije. Pidy nije t to otprilike, osim što sam neiskusan pa to neznam ocijenit a i nije točno, čini mi se da ču se ja držat instinkta i onog okvirnog a ne točnog pa da vidimo rezultate.... [/quote] Inace, ja sam se rodio iskusan i po rodjenju sam sve znao i nisam nista trebao pokusavati.

[quote name='Vinko' timestamp='1338903656' post='56366'] ma znam odlična je to tablica, al je postavljena na 100g pa što da važem svki put kad nešto stavim u usta ?? osim toga, npr majka mi napravi bolonjez špagete za ručak i kako da ja znam kolko je u jednom tanjuru kalorija ??? [/quote] Pa neces doslovno svaku kaloriju racunati. Recimo za dorucak mozes detaljno izracunati broj unesenih kalorija. Za rucak uzmes otrpilike(zavisi od sastojaka: nadjes koliko spagete imaju kalorija, kecap i ostalo sto ide u prilog. ne moras bas jesti 100 gr, ili da racunas, npr pojeo si 154 grama spageta. ne, nego otprilike)..

Evo vam ovdje tabela kalorija: http://body.ba/tablica-kalorija Moguce je kontrolirati kalorije. U pocetku biljezite na papir svaku kaloriju, kasnije vam to postane rutina. Dubro, ne valja jesti samo dva puta dnevno, bolje je vise puta ali u manjim kolicinama.

Procitajte taj cijeli clanak i bice vam sve jasno. Procitajte nesto onsovno o ugljikohidratima, mastima, proteinima, vitaminima.

Ovdje će te izračunati vašu Osnovnu Metaboličku Stopu (OMS) koristeći Harris-Benedict jednačinu koja se najčešće koristi pri računanje ove stope. Vaš OMS je broj kalorija koje vaše tijelo sagori radeći sve ono što vas održava živima i što čini da ispravno funkcionišete. Vaš nivo aktivnosti je također uračunat da bi se procijenilo koliko drugih kalorija sagorite pored OMS-a. Dobijeni rezultat je zbir dva broja i trebao bi biti, za većinu ljudi, prilično bliska procjena dnevnog nivoa održavanja kalorija. [b]Korak 1 - izračunavanje BMR-a[/b] [b]BMR (muškarci)[/b] BMR = 66 + ( 13.7 x težina u kg ) + ( 5 x visina u cm ) - ( 6.76 x broj godina ) [b]BMR (žene)[/b] BMR = 655 + ( 9.6 x težina u kg ) + ( 1.8 x visina u cm ) - ( 4.7 x broj godina ) [b]Korak 2 - primjena Harris-Benedict principa[/b] [b]Nimalo aktivnosti[/b] Dnevni iznos kalorija za održavanje težine = BMR x 1.2 [b]Veoma malo aktivnosti (1-3 dana u sedmici)[/b] Dnevni iznos kalorija za održavanje težine = BMR x 1.375 [b]Umjerena aktivnost (3-5 days u sedmici) [/b] Dnevni iznos kalorija za održavanje težine = BMR x 1.55 [b]Visoki nivo aktivnosti (6-7 dana u sedmici)[/b] Dnevni iznos kalorija za održavanje težine = BMR x 1.725 [b]Veoma visoki nivo aktivnosti (dva puta na dan, veoma teški treninzi)[/b] Dnevni iznos kalorija za održavanje težine = BMR x 1.9 Izvor: http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji-vodic-za-mrsanje/75

[quote name='dubro-nemamphotoshop' timestamp='1338328278' post='53713'] Treba mi savjet, neki kućni treninzi bez sprava, tipa sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, bicikla, trčanje na traci itd. kako skinut sala, bildanje mi ne treba jer mišiće već imam, al kako sam poprilično lijen, preko njih je salo, nisam ja sad nešto ekstremno debeo, al dovoljno da mi se mišići ne vide Odnos visina-težina nekih 178-73, pa daj neko neki program, može i dijeta al neka lagana Ili neke tabletice ^^ [/quote] Evo ti jedini pravi vodic za mrsanje: [url="http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji-vodic-za-mrsanje/75"]http://body.ba/fitne...c-za-mrsanje/75[/url] Sve ti je fino objasnjeno. Nemoj ici na dijetu, nego promijeni nacin ishrane za citav zivot. Ovo sto i kazu da ne unosis masnocu - POGRESNO. Moras unositi, ali u u odredjenim kolicinama, i to zdravu masnocu isl. Uglavnom, sve ti ovdje fino pise, procitaj i bice ti sve jasno.. [quote name='Vinko' timestamp='1338406157' post='53956'] dobri za što ?? kao jedan cijeli obrok kod definiranja ?? dobri kao protein prije vježbe ??? objasni imam i ja jedno pitanje, idem par dana i planiram u budućnosti nastavit s tim, odlaskom na trening na otvorenom, znači dosta sprava, šipka za zgibove, one dve za propadanje, itd. sigrno i vi to imate u svojim krajevima ajmo reć trening park, e sad me zanima osim ovih osnovnih viježbi za što su predviđene te sprave znate li vi koje vježbe za druge mišiće da mogu radit na tim spravama ili bar ako imate stranicu sa idejama o takvim vježbama ajmo reć improviziranim a jako dobrim. [/quote] www.google.com www.youtube.com

[quote name='razbijach' timestamp='1338404713' post='53946'] želio bih ojačati prsa šta mi je da radim: sklekovi, trbušnjaci? visok sam 180cm i težak 75kg. [/quote] Da si visok 250cm i tesak 150 kila radi vjezbe za prsa. Evo ti par vjezbi: http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Prsa.aspx

[quote name='Wisey' timestamp='1338024014' post='52495'] A jesi ti čovječe uporan, ideš glavom kroz zid. Sve je potvrÄ‘eno, Didier odlazi. Pregledaj oficijalnu stranicu. [/quote] znam da je sluzbeno potvrdjeno, odlazi na kraju ugovora. znaci dok mu ne istekne ugovor on je igrac chelseaja. jel to toliko tesko razumjeti? covjek moze biti na sluzbenoj stranici kluba u prvom timu, a ovdje ne moze. gdje je logika?

[quote name='Wisey' timestamp='1337980614' post='52436'] Potpisat će, isto ko što ću ja i sutra na piće sa Beyonce. [/quote] prebacite kaloua i bosingwu u bivse, reko` sun da nece produziti ugovor

[quote name='Wisey' timestamp='1337957344' post='52324'] Pa da ga opet prebacujemo. Nema potrebe za tim. [/quote] mogli ste sacekati, sto se beze glupirate i ubrzavate stvari sta ako sada bombasticno potpise produzenje ugovora, ispali bi ste totalne budale

jao idola, pa ugovor mu istice krajem juna. do tada je igrac chelseaja vratite ga u prvi tim!!!

[quote name='Elao' timestamp='1337701064' post='51436'] A zasto ti pises u mnozini je li to namjerna provokacija ili ne znas citati? samo je jedan navijac napisao to sto je napisao i sta god to bilo to je njegovo misljenje. Ajmo unlike za ovo [url="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dDBcShNKYn4"]http://www.youtube.c...d&v=dDBcShNKYn4[/url] [/quote] procitao sam na jos par mjesta ovakve i slicne psotove pa me naljutilo mogu mu popusiti racku za taj video

Ovi postovi su vam dokaz kakvi ste navijaci Chelseaja. FUJ [b]Didier Drogba[/b], najezim se kad cujem ovo ime. Ne mogu opisati koliko mi je zao sto odlazi. Chelsea nece biti isti bez njega, ali sta je tu je. Ovu odluku moramo postovati, i gdje god ode, Kinu, Tunguziju, Farselonu... uvijek ce mi ostati najdrazi igrac

[url="http://www.youtube.com/watch?v=Wm40wwaz80A"]http://www.youtube.com/watch?v=Wm40wwaz80A[/url]

1:1, idemo po drugi. Napokon su poceli igrati

Jess penall Mataaaaa jebem ti :s

One Luizove molitve nista ne pomazu Torresu

[url="http://www.youtube.com/watch?v=G0PAT4Djofk&feature=youtu.be"]http://www.youtube.com/watch?v=G0PAT4Djofk&feature=youtu.be[/url] [url="http://www.youtube.com/watch?v=PEmLtoIWB4Y&feature=youtu.be"]http://www.youtube.com/watch?v=PEmLtoIWB4Y&feature=youtu.be[/url]