obiwankenobi34

Da uvijek uracunam sipku. Iskreno radio sam zadnji put na Smith masini prije dvije godine, slazem se s tobom da ti na normalnom benchu pate zglobovi, ali istovremeno jacaju druge misicne skupine koje na Smith masini nece, stabilizatori pretezno. Ja koristim bandaze tipa ovakve http://cdn.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/image/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/r/o/rogue-wrist-wraps-b_w-web1.jpg pa nemam tolike probleme sa zglobovima. Nisam neki strucnjak da ti savjetujem, ali evo jedan clanak o Smith masini, sada koliko kome treba vjerovati ne znam http://xtnsity.com/zaboravite-na-smith-masinu/ ja se u neku ruku slazem sa ovim clankom.

Kad sam krenuo bilo je 50-60 kg najvjerovatnije 10 ponavljanja po 5 serija, ali nisam ga radio u nekom razdoblju 4-5 mjeseci i od desetog mjeseca sam opet krenuo sa benchom i sad ga radim dva puta tjedno jednom uski, jednom siroki S time da uski radim 5 ponavljanja, 5 serija sa 90 kg, a siroki 2 ponavljanja, 10 serija sa 105 kg Znaci 60 kg dizes sada, sto je jako dobro Kroz 2-3 mjeseca ti si na mojim brojkama, samo se cuvaj ozljeda

Ti si kao Christian Bale u Amerycan Psycho, mrzim opcenito raditi trbuh, cak u zadnje vrijeme mi je draze noge raditi nego trbuh sto sam mislio da ce nemoguce biti. Trening uz posao mi je svakodnevnica, 8 mjeseci sam vec aktivan rezultati su mi odlicni za sad, poneke ozljede su me usporili, najvise rame Ono sto me najvise zadrzava tamo je sto idem u gym gdje radimo grupne treninge, ekipa je prva liga organiziramo pijanke redovito Dok sam isao u klasicnu teretanu izdrzao bi po par tjedana, nekako uvijek isto monotono, izludjivao bi, ovo me bas spasilo Maksimale su mi zadovaljavajuce s obzirom da se nabavim bodybulidngom i moju kilazu od 73 kg Bench Press - 130 kg Back Squat - 130 kg Deadlift - 190 kg Power Clean - 90 kg Push Press 90 kg Snatch - 60 kg Zgibovi - 50 Sto se tice prehrane koliko stignem pripazim i zapravo koliko ima volje, pokusavam ne jesti u krive sate. Najvise izbjegavam kruh i mlijeko. http://www.youtube.com/watch?v=-BUgEpS1DP8 pred kraj ljeta smo imali jedno natjecanje, ja sam ovaj na 0:32 sto skace kao majmun haha

Zouma, Shaw i Rooney ili neki drugi vrhunski napdac

Mou njega tempira za drugi dio sezone kada vec krene umor i ozljede, tada ce Mata briljirati i biti glavna uzdanica u Premiershipu i LP

Sve si rekao, kako se kaze prvo pocisti svoj dvor, pa komentiraj tudji! Kad sam bio na Emiratesu Arsenal - Chelsea svaki dodir sa loptom cijeli stadion mu zvizdi, sam znam da je to sa razlogom, koliko ja god volio naseg kapetana i jednog od najboljih igraca u povijesti naseg kluba!

To je ono što trubim već dvije godina da nam treba netko poput De Rossija u veznom redu, i naravno špica svjetski klase. Vjerujem i da uz jednog tako vrhunskog zadnjeg veznog poput De Rossija nastala bi stabilnost, pravi protok lopte u veznom redu, da ne govorim i čvrstina gdje bi onda naši napadači dobili upotrebljive lopte i napokon krenuli zabijati kako treba.

Slazem se, moj cilj je biti atletski gradjen, biti fit, to je za mene idealno, nikakvo napuhavanje. Za to je ovaj tip treninga savrsen.

Aguero i RvP je nemoguce dovesti, iako mi RvP nije bolji od Suareza, i da se razumijemo taj takodjer djubre nije ni on svetac. Aguero sjecam se ljeto kad je presao u City, pricalo se da ce mozda kod nas to mi jedan od neprezaljenih propalih transfera.

Slazem se za Zlatana, ali Zlatan ima 32-33, Suarez 25-6, zato sam za Suareza, a nama treba napadac za narednih 5-6 god

Moje misljenje da tko dovede suareza osvaja prvensto znaci chelsea ili arsenal, toliko kosta premiership ove sezone.

http://generalposlijebitke.blogspot.com/2013/10/putokazi-i-smjernice-opcije-i-pitanja.html momci evo jedan esej, utakmica arsenal-dortmund svaki zaljubljenik u nogomet bi trebao procitati, covjek zna nogomet btw. clan van ginkel 16 evo ti tekst o tvom dortmundu, imat ces mokre snove :P

Treba nam centralni vezni koji je jak u defenzivi i ofenzivi po meni najbolji takav na svijetu je Vidal. Drugo treba nam napadač, u našem sustavu treba nam igrač koji zna sa loptom i ima prodornost, a to je Suarez, najbolji špic svijeta u ovom trenutku. Ako želimo trofeje moramo i najjače dovesti.

Nije ni meni drago, ali istina je da je Suarez daleko najbolja Å¡pica na svijetu trenutno.

To je sve kombinacija bodyweighta, weightliftiniga, powerliftinga, gimnastike, aerobna i mišićna izdržljivosti, fleksibilnost, kondicija (što je mene najviše privuklo, jer bodybuldingom to nikad ne bi postigao, ja želim biti sposoban igrati košarku i nogomet, od kad sam u crossfit još sam eksplozivniji, jači i izdržljiviji) Da to su sve vježbe koje postoje, oni su sve u jedno skupili, po meni vrhunsko napravljeno. Primjer mog treninga jučer 5 rundi 400 m, 10 clean&jerk sa 50 kg, nakon toga 10 rundi 10 zgibova, 10 skokova na kutiju, sve se to radi na vrijeme u što kraćem periodu, inače se tako je dan trening zove wod (workout of the day) dovoljan je jedan dnevno, ja ih dva radim inače ovisi o raspoloženju taj dan Znači treninzi nisu montoni kao bodybuilding, natjecateljski si raspoložen, zanimljivo je. Svi ste čuli za trening 300 to je taj princip rada.

Noge su najgora stvar za raditi... Jebena dosada!

Hahahah... Ocito nema sportasa na ovom forumu, samo pivopije :P

Istina, ne znam što mu ovo više treba kako mu nije puna kapa tog rata sa medijima i pustim sranjima sto radi. Iako mi je na video izgledala kao da se covjeku zuri na WC, nekako je prebrzo otrcao haha...

Arsenal jako dobro izgleda trenutno!

Pa napisao sam Ramires sredina i uz njega Mikel ili Lampard, iako bi mozda tu pruzio sansu De Bruyneu. Mata igra u sredini, Hazard lijevo, a po meni bi Willian bolje igrao desno krilo od Oscara, jer Oscar nema sto kraj Mate traziti na poziciji desetke

Hazard-Mata-Willian to je po meni trojka koju treba uigravati i koja bi najbolje moga funkcionirati, u vrhu Torres zadnja dva Ramires i Lamparda (mogu Mikel ili De Bruyne u tom momku vidim najvise potencijala da moze zamijeniti Lamparda na toj poziciji)

DOKTOR!!!

Fellainija je u Evertonu imao otkupnu klauzulu od 23 milijuna funti da smo bili pametni doveli bi ga

Pa sad razmislite imamo jednog Ramiresa koji je trkacki jak, brz pokriva veliki dio terena, sto si napisao radi za dva igraca. I sad da smo doveli Fellainija koji je jak u skoku takodjer igrac koji zna odigrati prema naprijed cvrst, jak na lopti pa njih dvoje bi bili neprelazni sve lopte bi pokupili, jebiga nasoj upravi je Van Ginkel zanimljiviji bio i Willian da se razumijemo nisu oni loši igraci, ali puno vise koristi bi imali od jednog Fellainija.

Sve si rekao!!!