Bodybuilding

[petar elnino]

[quote name='Elao' timestamp='1328814377' post='24766']
Ubjedljivo najveca zabluda koja se cesto moze cuti
[/quote]
CUJJJ zabludaaa mislis drug da plazma nije dobra za onog tko trenira :-O

[Elao]

[quote name='petar elnino' timestamp='1328836627' post='24901']
CUJJJ zabludaaa mislis drug da plazma nije dobra za onog tko trenira :-O
[/quote]
Ako oces previse kalorija onda ti je dobra probaj malo zobene pahuljice, to je prava stvar

[Kun Aguer0]

ma zajebi sve to daj nam mesine

[Vinko]

mene zanima ko netko zna, kad proteine valja uzimat (nebitno "prirodne" ili kupovne) prije ili poslje treninga ?? te koliko prije il poslje treninga ???
i kod skidanja kila a može i definiranja i nabijanja mase dal igra ulogu znojenje, dal bi bilo poželjno obratit pažnju na to da se više znoji čovjek il je to nevažno ???

[diablo_bih]

Prije, nebitno pola sata ili vise.

[Kalouda]

Plazma je nešto najljepše ali nikad ju nisam koristio za trening.
ali što kun Aguer0 kralj kaže samo mesa

[Kun Aguer0]

[quote name='Kalouda' timestamp='1328901211' post='25113']Plazma je nešto najljepše ali nikad ju nisam koristio za trening. ali što kun Aguer0 kralj kaže samo mesa [/quote]Ili kad baba kajmaka iznese xD

[Kalouda]

[quote name='Kun Aguer0' timestamp='1328901424' post='25114']
Ili kad baba kajmaka iznese xD
[/quote]
Fuj, to je vjerovatno jedino na ovom svijetu što ja nisam i neću probati.

[Kun Aguer0]

[quote name='Kalouda' timestamp='1328901485' post='25115'] Fuj, to je vjerovatno jedino na ovom svijetu što ja nisam i neću probati. [/quote]Ma dobro sad se salim nisam ni ja neki ljubitelj ali naravno mogu pojest(ustvari moram da me baba ne zakuca ko ekser)

[pidy]

[quote name='Vinko' timestamp='1328900688' post='25108']
mene zanima ko netko zna, kad proteine valja uzimat (nebitno "prirodne" ili kupovne) prije ili poslje treninga ?? te koliko prije il poslje treninga ???
i kod skidanja kila a može i definiranja i nabijanja mase dal igra ulogu znojenje, dal bi bilo poželjno obratit pažnju na to da se više znoji čovjek il je to nevažno ???
[/quote]

Ja koristim sve prirodno. Napravim sebi proteinski sejk od banana, 2 bjelanca i mlijeka i pijem prije i poslije treninga.
Sto se tice znojenja, cuo sam da to nije toliko vazno, da se neko vise a neko manje znoji i da nema veliku ulogu u topljenju masti, ali et opet svi smatramo da kad se vise uznojimo da smo vise sagorili masnoca

[Kalouda]

[quote name='Kun Aguer0' timestamp='1328901555' post='25116']
Ma dobro sad se salim nisam ni ja neki ljubitelj ali naravno mogu pojest(ustvari moram da me baba ne zakuca ko ekser)
[/quote]

Hahaahahah a i ja svoju babu ne mogu ubjediti da ne mogu više jesti. al ne moš ženi objasnit

[Tinmar]

[quote name='Vinko' timestamp='1328900688' post='25108']
mene zanima ko netko zna, kad proteine valja uzimat (nebitno "prirodne" ili kupovne) prije ili poslje treninga ?? te koliko prije il poslje treninga ???
i kod skidanja kila a može i definiranja i nabijanja mase dal igra ulogu znojenje, dal bi bilo poželjno obratit pažnju na to da se više znoji čovjek il je to nevažno ???
[/quote]
Najbolje bi bilo zobene s mlijekom i jedno 5 bjelanjka pojest za doručak pa sat poslije toga trening, odmah poslije treninga ide shake sa vodom od "kupovnih" proteina (whey) a sat vremena poslije treninga pileći filei sa rižom ili tijestom.

[Elao]

[quote name='Tinmar' timestamp='1328909140' post='25139']
Najbolje bi bilo zobene s mlijekom i jedno 5 bjelanjka pojest za doručak pa sat poslije toga trening, odmah poslije treninga ide shake sa vodom od "kupovnih" proteina (whey) a sat vremena poslije treninga pileći filei sa rižom ili tijestom.
[/quote]
Upravo to, a sto se tice pwm-a pozeljno je ubaciti dekstroze u shake da bi se to sto brze apsorbiralo

[Tinmar]

[quote name='Elao' timestamp='1328911316' post='25151']
Upravo to, a sto se tice pwm-a pozeljno je ubaciti dekstroze u shake da bi se to sto brze apsorbiralo
[/quote]
Istina, ja koristim grožđani šećer ali nije to sad toliko bitno, to je za naprednije, dobar je i sam whey.

[quote name='petar elnino' timestamp='1328836627' post='24901']
CUJJJ zabludaaa mislis drug da plazma nije dobra za onog tko trenira :-O
[/quote]
Objasnite mi šta je plazmaa!!

[mata10]

[quote name='diablo_bih' timestamp='1328832310' post='24899']Imas mljevenu plazmu i keks plazma. Proizvodi je kompanija bambi. Najbolje nesto na svijetu sto se moze pojesti http://mne.hn/pijaca/i/MNE.HN_xs9GFXbKbLii8sQS_i300.jpg[/quote] Eto ti plazma

[Tinmar]

[quote name='mata10' timestamp='1328913480' post='25168']
Eto ti plazma
[/quote]
To je kao neko pecivo/keks koji može biti i smljeven? Pa koji su sastojci toga?

[diablo_bih]

Pa ne znam, kupi i vidi sastojke, ali ima nevjerovatan ukus, a mljevena ti je samo skroz samljeven taj keks.

[mata10]

Evo sastav plazme:

Hranljiva vrednost (na 100 g)
Proteini 11,9 g
Ukupne masti 12,0 g
Mlečne masti 5,9 g
Ugljeni hidrati 70,4 g
Saharoza 14,5 g
Energetska vrednost 1836 kJ - 437,2 kcal

Vitamini (na 100 g)
Vitamin A 0,07 mg
Vitamin E 6,50 mg
Vitamin B1 1,54 mg
Vitamin B6 0,34 mg
Niacin 16,80 mg
Vitamin C 10,20 mg

Minerali (na 100 g)
Kalcijum 76,50 mg
Fosfor 146,0 mg
Gvožđe 4,80 mg
Folna kiselina 0,150 mg

[Wisey]

Ovo će biti najposjećenija i najaktivnija tema na forumu. Jebeš ljetni prijelazni rok kad se ovdje posta u 16.

[diablo_bih]

Jebo to na 100 grama, ja onu kesicu pustim u jedan tanjir, napravim betona i jedi

[Tinmar]

[quote name='Wisey' timestamp='1328914031' post='25178']
Ovo će biti najposjećenija i najaktivnija tema na forumu. Jebeš ljetni prijelazni rok kad se ovdje posta u 16.
[/quote]
Mora se vrijeme nekako ubit ^^

[chelsea4evercr]

[quote name='Tinmar' timestamp='1328914242' post='25183']
Mora se vrijeme nekako ubit ^^
[/quote]
ima mnogo drugih tema

[Wisey]

[quote name='Tinmar' timestamp='1328914242' post='25183'] Mora se vrijeme nekako ubit ^^[/quote]
Ma naravno, šala mala.

[mata10]

Uglavnom nije bas skroz netacno da se masa ne dobija sa plazmom.. evo jedan recept koji sam ja probao, neki moji jarani i imali smo solidne rezlutate. ali i djevojke koje su imale velikih problema, jer su bile izrazito mrsave.. znale su sa ovim dobiti i do 4-5 kg mjesecno.. znaci svaku noc prije spavanja oko 300-500ml mlijeka, dvije banane i plazme, nezz sad neku tacno mjeru, ali eto prilagodite to nekako ovim mjerama mlijeka i banana.. i samo da naglasim, sa ovim necete dobiti misicnu masu nego dobijate na tjelesnoj masi..

[Tinmar]

[quote name='mata10' timestamp='1328914560' post='25190']
Uglavnom nije bas skroz netacno da se masa ne dobija sa plazmom.. evo jedan recept koji sam ja probao, neki moji jarani i imali smo solidne rezlutate. ali i djevojke koje su imale velikih problema, jer su bile izrazito mrsave.. znale su sa ovim dobiti i do 4-5 kg mjesecno.. znaci svaku noc prije spavanja oko 300-500ml mlijeka, dvije banane i plazme, nezz sad neku tacno mjeru, ali eto prilagodite to nekako ovim mjerama mlijeka i banana.. i samo da naglasim, sa ovim necete dobiti misicnu masu nego [b]dobijate na tjelesnoj masi[/b]..
[/quote]
Dobijate špek.